4 Tipps für mehr Selbstvertrauen

Kennen Sie das Gefühl auch manchmal jemand anderes sein zu wollen? Das andere Ich von dem Sie träumen, ist dabei aber nicht zwingend ein unerreichbares Fantasiegebilde. Viele sind grundsätzlich zufrieden mit sich selbst, wünschen sich aber etwas mehr Selbstvertrauen. Gerade Berufseinsteigern fällt es oft schwer, selbstbewusst aufzutreten und Sicherheit auszustrahlen. Doch mit ein paar Tricks lässt sich dies deutlich steigern. Aus den unzähligen kursierenden Übungen und Tipps zur Steigerung des Selbstvertrauens habe ich meine vier persönlichen Favoriten herausgepickt, die ich Ihnen gerne mitgeben möchte.

Bevor man an seinem Selbstvertrauen arbeiten kann, muss man natürlich wissen, was der Begriff «Selbstvertrauen» überhaupt beinhaltet. Dem Wort am nächsten kommt wohl der Begriff «Selbstsicherheit», oft werden aber auch Wörter wie «Selbstbewusstsein» oder «Selbstwertgefühl» als Synonyme verwendet. Die beiden Letzteren lassen bereits vermuten, woran es zu arbeiten gilt, wenn man sein Selbstvertrauen steigern möchte: Man muss sich bewusst sein, was man als Person kann – man muss seinen Selbstwert kennen. Beim Trainieren von Selbstvertrauen geht es also nicht darum, sich möglichst nah an seine Idealvorstellung zu bringen. Vielmehr geht es darum, diese Idealvorstellungen an sein tatsächliches Ich anzupassen. Der mutige Auftritt kommt dann von alleine. Die folgenden vier Tipps zielen also insbesondere auf Ihre Eigenwahrnehmung ab:

Treiben Sie regelmässig Sport

Erst wenn Sie Ihren Körper spüren, nehmen Sie sich selbst richtig wahr. Das ist jetzt womöglich nicht das, was Sie hören wollten, aber diszipliniertes Sporttreiben wird Ihr Selbstvertrauen definitiv steigern. Finden Sie eine «unantastbare» Stunde in der Woche, die fix dem Sport gehört. Egal ob Kater, Kälte, Regen oder Dunkelheit: keine Ausrede darf Sie dann davon abhalten, Sport zu treiben. Zum einen wird sich der Sport positiv auf Ihre Körperhaltung und Gesundheit auswirken. Ihr Auftreten wird automatisch und unbewusst sicherer. Zum anderen werden Sie unglaublich stolz auf sich sein, wenn Sie das erste Mal bei richtigem Hundewetter joggen waren. Ausserdem zeigen sich bei regelmässigem Sport sehr schnell Fortschritte, was Ihrem Ego einen gesunden Schub verleihen wird. Natürlich wird es auch Rückschläge geben. Denn auf dem Weg zum fitten Körper geht es zwar meistens bergauf, manchmal aber eben auch bergab. Sobald Sie sich deshalb in einer Baisse befinden, denken Sie daran: Jedes Tief wird Ihrem Selbstvertrauen einen enormen Boost geben, wenn Sie sich durchgebissen haben.

«Ich kann alles»

Mit der Grundeinstellung beginnt alles. Sagen Sie sich mal einfach bewusst bei jeder Aufgabe, die anfällt: «Ich kann das». Nehmen Sie dann auch mal Herausforderungen an, beispielsweise solche Aufträge, die Sie sonst immer anderen überlassen. Sie werden sehr bald merken, dass Sie viel mehr können, als Sie sich zugetraut haben. Auch wenn Sie mal an einer Aufgabe scheitern, kann das Ihrem Selbstbewusstsein nichts anhaben. Denn Sie werden merken, dass Ihnen niemand böse ist, wenn Sie sich mal etwas zu viel zugetraut haben. Wenn Sie aber eine Aufgabe bewältigen können, die Sie sich nicht zugetraut hätten, wird Ihnen das ein tolles Gefühl geben.

Lachen Sie über sich selbst

Jeder mag Humor und jeder hat Schwächen. Wenn Sie über Ihre Unzulänglichkeiten lachen können, werden Sie einerseits sympathisch wirken und andererseits Ihrem Selbstvertrauen etwas Gutes tun. Selbstironie ist der spielerisch-leichte Weg um mit Ihren Ängsten umzugehen. Ausserdem werden Sie feststellen, dass unerwartet viele Mitmenschen Ihre Ängste und Schwächen teilen. Wenn Ihnen also das nächste Mal in einem Meeting ein Fauxpas unterläuft und die ganze Aufmerksamkeit auf Sie gerichtet ist, reagieren Sie einfach offensiv. Anstatt so zu tun als wäre nichts gewesen, lachen Sie über den Fehltritt. Jeder Anwesende hat schonmal eine peinliche Situation erlebt und wird Sie für Ihre Lockerheit bewundern.

Vergessen Sie «perfekt»

Fehler machen ist absolut ok. Lassen Sie sie deshalb auch zu und versuchen Sie nicht immer nach Perfektion zu streben. Perfektionismus führt oft zu vermindertem Selbstvertrauen. Nicht selten verbirgt sich hinter dem Streben nach Perfektion das Verlangen nach Beachtung. Natürlich hat Perfektionismus auch eine gute Seite, sofern Sie nach innen gerichtet ist und es darum geht, die Latte für sich selber jedes Mal etwas höher zu legen. Daran können Sie wachsen und sich weiter entwickeln. Wenn die eigenen Ansprüche jedoch so hoch gesetzt sind, dass man Ihnen nie genügen kann, vermindert das Ihr Selbstwertgefühl. Dinge auch mal gut sein zu lassen, zeugt ebenfalls von Grösse.

Wer liebt ihn nicht? Geliebt wird Garfield aber definitiv nicht aufgrund seiner Stärken.

Ob man als selbstbewusst wahrgenommen wird, hängt immer auch davon ab, wie man sich selbst betrachtet. Oftmals stimmen Selbst- und Fremdwahrnehmung nicht überein. Seien Sie also nachsichtig mit sich selbst.

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2 Antworten zu «4 Tipps für mehr Selbstvertrauen»

  1. […] Auch immer hilfreich: In diesem Beitrag finden Sie 4 einfache Tipps, die Ihnen helfen, mehr Selbstvertrauen aufzubauen! […]

  2. […] zum Bewerbungsgespräch bereits gegen andere Bewerber durchsetzen. Das sollte Sie beruhigen und Ihr Selbstbewusstsein stärken. Sie haben bereits einen guten Eindruck gemacht und nun geht es noch darum, Sie […]