Haben Sie sich schon mal Gedanken gemacht, wie viel Zeit Sie eigentlich bei der Arbeit verbringen? Die Zahl ist beachtlich. Gut ein Drittel unseres Lebens widmen wir dem Arbeiten. Die gesamte Zeit unzufrieden am Arbeitsplatz zu sitzen und zu warten bis endlich wieder Wochenende ist, kann sich wie eine Ewigkeit anfühlen. Auf Dauer hält dies wohl kaum jemand aus. Wie Sie die Zufriedenheit im Job selber in die Hand nehmen können, erfahren Sie im Beitrag.

Abläufe sind vorgegeben, Sie sind an einen bestimmten Arbeitsplatz gebunden oder haben fixe Arbeitszeiten, an die Sie sich halten müssen. Nicht alles lässt sich beeinflussen und viele Entscheidungen liegen nicht in Ihren Händen. Dennoch können Sie mit ein paar wenigen Tipps Ihren Arbeitsalltag mitgestalten und dafür sorgen, dass die Zeit bei der Arbeit wie im Flug vergeht.

1. Positive Einstellung

Eine positive innere Einstellung zu verfolgen ist oft einfacher gesagt als getan. Viel zu schnell führen negative Geschehnisse im Alltag dazu, dass negative Gedanken aufkommen und unser Denken stark beeinflussen. Dies wirkt sich sofort auf unser Wohlbefinden aus. Doch liegt die Entscheidung bei uns, ob wir den ganzen Tag schlecht gelaunt sind oder versuchen, mit einer gesunden optimistischen Einstellung das Beste aus dem Tag herauszuholen. Denn wenn wir uns psychisch gut fühlen, wirkt sich dies auch auf unsere körperliche Gesundheit aus. Auch wenn Sie denken, in einer schwierigen Situation nichts Positives zu erkennen, lässt sich meist etwas finden, an welchem Sie sich erfreuen können. Schätzen Sie die kleinen Dinge. Eine positive Arbeitseinstellung kann den Arbeitsalltag um einiges erleichtern und Ihre Zufriedenheit stark erhöhen.

2. Gestalten Sie Ihren Arbeitsalltag abwechslungsreich

Der Arbeitsalltag kann trist und eintönig sein. Schnell entstehen Gewohnheiten und man verfällt in starre Alltagsroutinen. Doch warum eigentlich? Sie können Ihren Tag mit beeinflussen und die nötige Abwechslung und Spontanität in Ihren Alltag bringen. Womöglich ist dies nicht ganz einfach. Sie sind an einen festen Arbeitsplatz gebunden oder haben einen engen Terminkalender, der Ihnen wenig Raum zur Selbstbestimmung lässt. Doch reichen schon kleine Dinge aus, um das Wohlbefinden zu verbessern und neue Energie  zu tanken. Wie wäre es beispielsweise mit einem kurzen Spaziergang in der Mittagspause oder einem kurzen Ping Pong Turnier mit Ihren Teamkolleg*innen? Versuchen Sie Dinge, die Sie gerne tun, in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und damit die Zufriedenheit selbst in Hand zu nehmen.

3. Gesunde Work-Life-Balance

Fehlt es an einer gesunden Work-Life-Balance wirkt sich dies negativ auf Ihr Wohlbefinden aus, verursacht konstanten Stress und führt zu psychischen wie auch physischen Gesundheitsproblemen. Umso wichtiger ist es, dass die Arbeit nicht Ihr ganzes Leben bestimmt. Setzen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben und schaffen Sie einen sinnvollen Ausgleich zum Alltag. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen und bei denen Sie den Kopf frei bekommen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys oder verbringen Sie nach der Arbeit Zeit mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie. Auch Regeneration und Entspannung sowie ausreichend Schlaf sind wichtig, um leistungsfähig zu sein und zu bleiben. All diese Dinge wirken sich positiv auf Ihre Zufriedenheit aus und reduzieren Stresshormone. Zudem überträgt sich private Zufriedenheit oft auch auf die berufliche Zufriedenheit und sorgt dafür, dass Sie energiegeladen und motiviert zur Arbeit erscheinen.

4. Probleme als Chancen sehen

Wer kennt es nicht? Schon wieder hat der oder die Vorgesetzte etwas auszusetzen oder der Kunde oder die Kund*in ist mit der gefundenen Lösung plötzlich doch unzufrieden. Schnell kommt das Gefühl auf, dass man alles falsch macht oder niemanden etwas recht machen kann. Lassen Sie sich dadurch nicht entmutigen. Seien Sie sich bewusst, dass Fehler und Probleme zu unserem Arbeitsalltag dazugehören. Doch ist es für die Zufriedenheit nicht förderlich, sich den Kopf über Dinge zu zerreissen, die Sie nicht ändern können. Sie schaden sich damit nicht nur selbst, sondern lösen damit auch keine Probleme. Konzentrieren Sie sich stattdessen lieber auf die Lösung des Problems und sehen Sie die Schwierigkeiten stattdessen als Chance an. Sie können beweisen, dass Sie die Hürden meistern können und werden dafür mit neuen Möglichkeiten und Erfolgserlebnissen belohnt. Durch die Erfolge schöpfen Sie wieder neue Motivation und gewinnen Selbstvertrauen.

5. Erfolge gebührend feiern

Sie haben einen bedeutenden Kunden an Land gezogen, einen Auftrag besonders gut ausgeführt, ein Zwischenziel erreicht oder es geschafft alles auf der heutigen To-do-Liste abzuhaken? Wie klein die Erfolge auch sein mögen, sie sorgen für neue Selbstmotivation und wirken sich positiv auf Ihre Zufriedenheit aus. Womöglich erhalten Sie dafür keine Wertschätzung von anderen oder Ihre Vorgesetzte resp. Ihr Vorgesetzter sieht die Erfolge gar nicht. Auch wenn niemand Ihren Erfolg bemerkt, können Sie selber aktiv werden. Nehmen Sie sich Zeit dafür, Ihren Erfolg zu geniessen, Ihre Freude mit Teamkolleg*innen zu teilen oder sich selbst für Ihre tolle Arbeit zu belohnen.

6. Soziale Beziehungen pflegen

Wir verbringen viel Zeit mit unseren Teamkolleg*innen, weshalb es wichtig ist, eine gute Beziehung zu Ihnen zu pflegen. Denn soziale Unterstützung wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus, verbessert unsere Leistungsfähigkeit und wirkt sich auf unsere mentale Gesundheit aus. Besonders an Tagen, an denen nicht alles wie geplant läuft und die Probleme sich nur so häufen, geben Ihre Teamkolleg*innen Rückhalt und sorgen für neue Motivation. Es lohnt sich also, Zeit in soziale Beziehungen zu investieren. Zeigen Sie echtes Interesse, stellen Sie Fragen, hören Sie aktiv zu oder essen Sie gemeinsam zu Mittag. Dies stärkt die Beziehung zu Ihren Teamkolleg*innen und sorgt dafür, dass auch Sie motivierter und zufriedener bei der Arbeit sind.

Wer privat glücklich und zufrieden ist, ist es meist auch beruflich. Eine Anleitung zum Glücklichsein sowie weitere glücksfördernde Faktoren finden Sie hier.

Sind Sie trotz dem Befolgen der Tipps immer noch unzufrieden mit Ihrem Job? Dann sollten Sie sich fragen, ob es womöglich Zeit für eine neue Herausforderung wird. Entdecken Sie auf jobagent.ch alle offenen Stellen der Schweiz.

Quellen: kursfinder.de, karrierebibel.de, marconomy.de, stepstone.at, happyteams.de